Natürliche Heilmittel zur Behandlung von Nackenschmerzen ohne Medikamente im Jahr 2022

Mehr als 20 natürliche Heilmittel
für entzündeten Hals

Zervikalschmerzen (oder"Zervikalgie") sind eine sehr häufigeMuskel-Skelett-Erkrankung in der italienischen Bevölkerung und weltweit. Zervikalschmerzen, die sich genau auf die Höhe der Halswirbelsäule (die Achse, die den Kopf und den Nacken stützt) konzentriert, betrifft alle Strukturen des Nackens: Muskeln, Nerven und Wirbel der Wirbelsäule.

Chronische Nackenschmerzen sind im Wesentlichen auf eine falsche Haltung, kalte Schläge oder Stress zurückzuführen. Die akute Variante hingegen hängt mit schwereren Nackenverletzungen zusammen, wie Schleudertrauma, Halswirbelbruch, Rückenhyperkose, Lendenhyperlordose, Osteophyten (Knochensporne), Spondylose und überlasteten Kraftsportarten.

1 Was bei Nackenschmerzen zu tun ist

Um Nackenschmerzen zu lindern und vorzubeugen, ist es zunächst einmal wichtig, stets eine korrekte Körperhaltung einzunehmen und beizubehalten.
Am Arbeitsplatz: Passen Sie die Position Ihres Bürostuhls und Ihres Bildschirms perfekt an. So vermeiden Sie Fehlhaltungen und das Drehen des Kopfes oder das ständige Auf- und Abbewegen des Blicks auf den Bildschirm.
Führen Sie regelmäßig die spezifischen Übungen gegen Nackenschmerzen die von den Physiotherapeuten in unserem Artikel empfohlen werden. Es wird empfohlen, täglich und langsam zu trainieren und schnelle Bewegungen und plötzliche Rucke zu vermeiden, die das Problem verschlimmern könnten.
Gezielte physiotherapeutische Massagen zur Linderung von Nackenentzündungen.
Im Bett: Um mit Nackenschmerzen zu schlafen, empfiehlt es sich, den Kopf während der Nachtruhe auf ein orthopädisches Kissen speziell für Nackenschmerzen zu legen.
Nachdem mit einer konservativen Therapie (Massage, orthopädische Manschette und schmerzlindernde Medikamente) eine diskrete Schmerzlinderung erreicht wurde, empfiehlt sich eine spezifische Rehabilitationsmaßnahme, die auf die Optimierung der allgemeinen Gesundheit des Rückens abzielt.

Im Falle eines Traumas

Zur Linderung von Nackenschmerzen infolge eines Traumas werden kalte Kompressen im Bereich der Halswirbelsäule empfohlen. Die Kältetherapie ist besonders geeignet, um eine Art Analgesie am Ort des Schmerzes zu erzeugen. Nach 2-3 Tagen nach dem Traum a sollten die kalten Kompressen durch heiße Duschen und warme Wasserkompressen im Nackenbereich ersetzt werden.
Tragen Sie einen weichen Halskragen, um die Halswirbelsäule zu schützen. Dieses Mittel ist angezeigt bei Nackenschmerzen, die von einem Schleudertrauma oder einer Zerrung der Halswirbelsäule abhängig sind.
Halten Sie eine Ruhezeit von mindestens 30-40 Tagen ein.

Medizinische Therapien

Bei Nackenschmerzen, die mit einem ständigen Kribbeln in den Armen, der Unfähigkeit, die Brust mit dem Kinn zu berühren, einem Kraftverlust in den unteren Gliedmaßen und Händen oder anhaltenden und unablässigen Schmerzen einhergehen, ist sofort ein Arzt aufzusuchen.
Nach einer Operation zur Linderung von traumabedingten Nackenschmerzen wird empfohlen, regelmäßige Routineuntersuchungen durchzuführen, um sicherzustellen, dass der Eingriff erfolgreich war.
Auch nach einem chirurgischen Eingriff zur Beseitigung von Nackenschmerzen infolge einesHalsbruchs sollte eine Rekonvaleszenzzeit von 30-40 Tagen (oder länger, wenn der Chirurg dies anordnet) eingehalten werden.

WARNUNG:

Bei "idiopathischem" (aus unbekannter Ursache) hohem Fieber in Verbindung mit Nackenschmerzen wird dringend empfohlen, einen Arzt auf zusuchen. Hinter diesen Symptomen könnte sich eine laufende Meningokokken-Infektion verbergen.

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Was man NICHT tun sollte, um Nackenschmerzen vorzubeugen

Einnahme von bösartigen Positionen.
Zu langes Verharren in ein und derselben Position.
Heben schwerer Lasten bei Nackenschmerzen.
Eis direkt auf die Haut des Halses auftragen: Dies könnte zu Kälteverbrennungen führen. Stattdessen ist es besser, einen in ein Baumwolltuch eingewickelten Eisbeutel auf den Halsbereich zu legen.
Schlafen in Bauchlage, wobei der Kopf zur Seite geneigt ist. Eine solche Schlafhaltung kann Nackenschmerzen hervorrufen oder verstärken. Wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden, ist es am besten, ein spezielles orthopädisches Kissen zu verwenden.
Führen Sie Übungen gegen Nackenschmerzen nicht schnell und mit plötzlichen Bewegungen aus : Ein solches Verhalten kann die Nackenschmerzen noch verschlimmern!
Übermäßige Ruhe: Zu viel Ruhe ist auch nicht gut für Nackenschmerzen. Zu viel Ruhe fördert nämlich die Steifheit der bereits geschwächten Gelenke und Muskeln . Nehmen Sie lieber 30 Minuten lang eine Ruheposition ein . Danach empfiehlt sich ein Spaziergang oder leichte physiotherapeutische Übungen speziell bei Nackenschmerzen.
Hinauszögern. Wenn Schmerzen in der Halswirbelsäule auf einen Bandscheibenvorfall hindeuten, ist es ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen, um so schnell wie möglich mit einer möglichen konservativen oder chirurgischen Behandlung zu beginnen.
Autofahren unmittelbar nach einem chirurgischen Eingriff zur Heilung von Nackenschmerzen, die durch einen Bruch der Halswirbelsäule verursacht wurden.
Kraftsportarten (z. B. Gewichtheben), die Nackenschmerzen verschlimmern können.

3 Was man essen sollte und was man NICHT essen sollte

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für einen Zusammenhang zwischen Ernährung und der Verbesserung oder Verschlimmerung von Nackenschmerzen. Es wird jedoch eine gesunde, ausgewogene Ernährung empfohlen , die reich an Obst und Gemüse ist und wenig Fett enthält. Nach einer eventuellen Korrekturoperation (z. B. Diskektomie zur Behandlung von Halswirbelbrüchen) wird weiterhin eine leichte und ausgewogene Ernährung empfohlen, die von einem Ernährungsberater oder einer kompetenten und qualifizierten medizinischen Fachkraft empfohlen wird.

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Heilmittel und natürliche Heilmittel für Halswirbelsäulenschmerzen

In den meisten Fällen erfordern Nackenschmerzen eine pharmakologische Behandlung. Andererseits erweisen sich "Großmutters Hausmittel" und Naturheilmittel, die als Therapie der ersten Wahl eingesetzt werden, als unwirksam, da Nackenschmerzen in der Regel lästig und intensiv sind.

Da Stress und Anspannung Nackenschmerzen jedoch verschlimmern können, können die betroffenen Patienten entspannende und angstlösende Kräutertees mit Wirkstoffen wie

Kamille (Chamomilla recutita) → leichte angstlösende und beruhigende Eigenschaften.
Baldrian (Valeriana officinalis) → hypnotische, krampflösende und das zentrale Nervensystem beruhigende Eigenschaften.
Zitronenmelisse (Melissa officinalis) → krampflösende, beruhigende Eigenschaften.
Eschscholtzia (Eschscholtzia californica) → beruhigend, hypnoinduktiv, analgetisch, entspannend, antineuralgisch und spasmolytisch.
Linde (Tilia cordata) → entspannende, angstlösende Eigenschaften.
Zink → Stressmittel (in Tablettenform einzunehmen).

Neben entspannenden Kräutertees können auch Cremes oder Salben mit Wirkstoffen, die eine abschwellende Wirkung haben, auf die Haut des Halses aufgetragen werden:

Chili (Capsicum frutescens) → rötungshemmend, antibakteriell, schmerzlindernd.
Kampfer (Cinnamomum camphora) → rötlich färbende Eigenschaften.
Arnika (Arnica montana) → entzündungshemmende, antirheumatische, krampflösende und schmerzstillende Eigenschaften.

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Prävention von Halswirbelsäulenschmerzen

Um Nackenschmerzen vorzubeugen, sollten Sie diese einfachen, guten Gewohnheiten annehmen:

Heben Sie bei Nackenschmerzen keine schweren Lasten: Ein solches Verhalten erhöht das Risiko von Hernien, sowohl im Hals- als auch im Bauchbereich (z. B. Leistenbrüche).
Dehnung und Kräftigung der Halswirbelmuskeln, die an einer früheren Verletzung beteiligt waren. Dieses Mittel eignet sich besonders zur Vorbeugung möglicher zukünftiger Schäden an der Halswirbelsäule.
Achten Sie bei starken Nackenschmerzen auf Ruhe, um Überlastungen oder plötzliche Bewegungen zu vermeiden, die das Auftreten oder die Verschlimmerung einer Zervikalhernie begünstigen könnten.
Bevor Sie mit einem gezielten Trainingsprogramm für den Nacken (lesen Sie den entsprechenden Artikel) oder einer anspruchsvollen sportlichen Aktivität für den Nacken (z. B. Gewichtheben) beginnen, sollten Sie einen Arzt, Physiotherapeuten oder qualifizierten Trainer konsultieren, um mögliche Muskelzerrungen oder -verletzungen zu vermeiden, die für Nackenschmerzen verantwortlich sind.
Verwenden Sie zum Schlafen ein orthopädisches Kissen, das speziell für die Halswirbelsäule entwickelt wurde. Entscheiden Sie sich lieber für ein vom Gesundheitsministerium zugelassenes Medizinprodukt wie unser Pharmaflex Cervical als für ein billiges, ungeprüftes Kissen.

→ Lesen Sie mehr in unserem Artikel "Nackenkissen: Welches ist das Richtige?".